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Kurse
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Beschreibung
MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Achtsamkeit bedeutet ein offenes und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was in diesem Augenblick geschieht.
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen
auf ihnen zu reiten. (Jon Kabat-Zinn)
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Sie wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts in den USA entwickelt und wird seitdem weltweit mit großem Erfolg im Gesundheits- und Sozialbereich angewendet.
In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burn-out-Syndrom nachgewiesen werden.
„Wenn man solche Effekte wie bei MBSR mit Medikamenten erreichen würde, gälte es als Kunstfehler, diese Technik nicht einzusetzen.“
(Gustav Dobos, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde und Integrative Medizin an den Kliniken Essen-Mitte und Lehrstuhlinhaber an der Universität Duisburg-Essen)
Der Kurs eignet sich für Menschen, die
• äußeren oder inneren Stress erleben durch berufliche oder private Lebenssituationen
• einen wirksamen Umgang mit Belastungen erlernen möchten
• aktiv an der Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen
• mit akuten oder chronischen, ggf. psychosomatischen Beschwerden leben
• neue Möglichkeiten zum Erhalten oder Wiedergewinnen ihrer Gesundheit erlernen möchten
• Zugang zu mehr Lebensfreude finden wollen
Kursinhalte:
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Achtsame Körperübungen (sanftes Yoga)
• Meditationsübungen im Sitzen und Gehen
• Übungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag
• Anleitungen für die Übungen zu Hause (Begleitheft und CD)
Der Kurs vermittelt Unterstützung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann dies aber sinnvoll ergänzen.
ORGANISATORISCHES
Kursverlauf:
• Vorgespräch über Kursinhalte und persönliche Anliegen
• 8 Gruppentermine (je 2,5 Stunden)
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
Daten: Herbst 2014 - Mittwochs : 19.30-22.00 Uhr
17.09. / 24.09./ 01.10./ 08.10./ 15.10.// 22.10./ 05.11./ 12.11.
Tag der Achtsamkeit: 18.10.‘14, von 10-16.00 Uhr
Kursgebühr: einschließlich Vorgespräch und Kursmaterialien: 330 €
(Ermäßigung nach Rücksprache möglich)
Kurssprache: Deutsch (Austausch in Luxemburgisch möglich)
Teilnehmerzahl: Max. 14 Personen
Kursleitung: Stany Paquet, Sozialpädagoge, MBSR-Trainer, TMM-Trainer*
Oudler100, 4790 Burg-Reuland
Belgien
Tel.: 0032/80/329795
E-mail: stanlight3@yahoo.de
Kurse in St.Vith vorgesehen für Oktober-November.
Infos und Anmeldung beim Kursleiter
*TMM: „Transformative Mindfulness Methods“ – Transfromtaive Achtsamkeitsmethode
= Hilfe zur Selbsthilfe in therapeutischem Setting (Ausbildung an der University of Toronto, Factor Inventash)