MBSR- Stressreduktion durch Achtsamkeit
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Datum
18/09/2024 - 16/11/2024
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Adresse
Club Haus op der Heed
2, Kaesfurterstrooss
L-9755 Hupperdange
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Uhrzeit
15:00 Uhr - 17:30 Uhr
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Preis
140€
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Inhaltsbeschreibung
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction oder Stressreduktion durch Achtsamkeit, wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird heute an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen innerhalb der USA und zunehmend auch in Europa mit großem Erfolg angeboten. Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne zu urteilen.
Im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses wird MBSR unterrichtet. Die meditativen Übungen wie: achtsames Atmen, Body-Scan, Sitzmeditation mit Körperwahrnehmung, einfachen Yogaübungen im Stehen und Liegen, achtsames Gehen und Essen, Berg -und Seemeditation helfen den Praktizierenden ihre Achtsamkeitsfähigkeiten zu entwickeln, um diese in den Alltag zu integrieren. Zu den zweieinhalbstündigen Kurseinheiten des MBSR-Programms gehören ebenfalls Gruppengespräche, Selbstreflexion und Ergebnisse rezenter Studien aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaft.
Achtsamkeit beinhaltet immer eine individuelle, ethische und soziale Dimension. Eine achtsame Lebensform ist geprägt von Dankbarkeit, Freude und Mitgefühl.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR positive Wirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden hat. Diese berichteten u.a. von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, heitere Gelassenheit, weniger psychosomatische Symptome, mehr Dankbarkeit und Lebensfreude, Wohlbefinden und Entspannungsfähigkeit, achtsame Kommunikation bzw. echter Austausch, Mitgefühl und Selbstmitgefühl.
Die säkulare Achtsamkeit kann von Menschen jeglichen Alters, unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.
Zielgruppen
Der Kurs eignet sich für Menschen, die
• sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
• mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
• unter chronischen Schmerzen leiden
• durch psychosomatische Beschwerden belastet sind
• Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben
• an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden
und
• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• bewusster leben möchten
• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
• Verantwortung für sich selbst übernehmen möchten, für sein Denken, unsere Gesellschaft, unseren Planeten.
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Dozent
Dr. Marie-Paule Theisen
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Zielpublikum
- Arbeitssuchende
- Auszubildende
- Berufstätige
- Eltern
- Frauen
- Jugendliche
- Lehrende
- Männer
- Migranten
- Senioren
- Studierende
- Unternehmer
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Themenbereich