Funktionelles Training
-
Date
13/01/2025 - 31/03/2025
-
Adresse
Turnhalle
Wilwerwiltz
-
Horaire
20:15 Uhr - 21:00 Uhr
-
Prix
140€ (10er Karte)
-
Contenu & objectifs
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Funktionalität und Leistungsfähigkeit des Körpers im Alltag und in sportlichen Aktivitäten zu verbessern. Hierbei werden komplexe, mehrgelenkige Bewegungen genutzt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Im Gegensatz zu isolierten Übungen, die oft in traditionellen Krafttrainingseinheiten vorkommen, liegt der Fokus auf Übungen, die natürliche Bewegungsmuster nachahmen und die Stabilität, Mobilität, Kraft, Koordination und Ausdauer verbessern. Dabei werden Übungen eingesetzt, die Bewegungen und Muskelgruppen aktivieren, die im Alltag oder in bestimmten Sportarten häufig verwendet werden. Funktionelles Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und ist aufgrund seiner Anpassungsfähigkeit eine effektive Methode, um die allgemeine Fitness und Lebensqualität zu erhalten oder verbessern.
Prinzipien des funktionellen Trainings
1. Ganzheitlicher Ansatz: Übungen umfassen mehrere Muskelgruppen und Gelenke. Sie fördern die Zusammenarbeit der Muskeln und verbessern die Bewegungsqualität.
2. Stabilität und Balance: Viele Übungen zielen darauf ab, die Core-Muskulatur zu stärken und die Balance zu verbessern, was wichtig für die Körperkontrolle und Verletzungsprävention ist.
3. Bewegungsvielfalt: Das Training umfasst eine Vielzahl von Bewegungsmustern wie Drücken, Ziehen, Heben, Drehen, Springen und Laufen, um den Körper auf unterschiedliche Anforderungen vorzubereiten.
4. Alltagsnähe: Die Übungen orientieren sich an Bewegungen, die im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten häufig vorkommen, wie zum Beispiel das Heben eines schweren Gegenstandes, das Bücken oder das Drehen des Körpers.
5. Individuelle Anpassung: Funktionelles Training kann an die individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst werden, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder sportlichem Hintergrund.
6. Verletzungsprävention: Durch die Verbesserung der Bewegungsqualität und der Stabilität können Verletzungen reduziert werden.
7. Spaß und Abwechslung: Die Vielzahl der Übungen und die Möglichkeit, Trainingsgeräte wie Kettlebells, Medizinbälle oder Widerstandsbänder einzusetzen, machen das Training abwechslungsreich und motivierend.
-
Formateur
Tom De Bondt
-
Public cible
- Adolescents
- Apprentis
- Demandeurs d'emploi
- Enseignants
- Entrepreneurs
- Etudiants
- Femmes
- Handicapés
- Hommes
- Migrants
- Parents
- Personnes actives
- Seniors
-
Sujet