Manon Bergeron

9 rue Neuve
L-7391 Blaschette
Tél: 661 269 376
E-mail: info@yogasantosha.lu
Page d'accueil: http://www.yogasantosha.lu

  • Description

    Cours de yoga et de méditation
    Cours collectif, privé et en entreprise

    J’adapte les techniques et guide les pratiquants en fonction des caractéristiques personnelles et des aspirations de chacun. Le pratiquant apprend progressivement à adapter sa pratique et développe une certaine autonomie.

    Déroulement des séances

    Les séances se déroulent de façon progressive selon un agencement bien réfléchi : entrée en séance, échauffement du corps, postures et contre-postures, travail sur le souffle, méditation et relaxation. Les séances peuvent porter sur une posture, une partie du corps ou encore sur un thème particulier. Le cours qui se donne tard en soirée met l’accent sur la relaxation et aide à réduire l’anxiété et le stress. Recommandé fortement si vous éprouvez de la difficulté à bien dormir.

    J’enseigne un yoga axé sur le souffle. Durant la pratique, la respiration, consciente et profonde, est calée sur les mouvements de la colonne vertébrale. Les postures se pratiquent tant en dynamique qu’en statique et sont entrecoupées de temps d’observation ou de contre-postures. Nous utilisons des supports d’attention pour calmer le mental et rester centré sur la pratique.

    Meditation and Yoga Classes
    Group, private and on-site corporate yoga classes

    Everyone can start practicing yoga at any time in their life — The great beauty of yoga is its capacity to adapt to all.

    I adapt the tools and guide you to suit your personal characteristics and needs. You can gradually become autonomous and adapt your own practice.

    Sequence

    The sessions follow a carefully designed sequence : entering the practice, warming up the body, postures and counter postures, breathing techniques, meditation and relaxation. A session can concentrate on a posture, a part of the body or a particular theme. The late evening class focuses on relaxation and helps to reduce stress and anxiety. Strongly recommended if you have difficulties sleeping well.

    I teach a breath-centric yoga that makes movements more mindful. During practice, the breath is linked to movement of the spine, and we move in and out of a posture before holding it for some time. Attention supports are used to calm the mind and help you stay focused.

  • Curriculum

    Mon aventure avec le yoga a commencé en 2007. Puis j’ai eu envie de partager les bienfaits que j’en ai tirés avec d’autres personnes. L’enseignement est pour moi un partage d’expérience.
    - Certificat européen de quatre ans auprès de Frans Moors (élève de T.K. V. Desikachar) agréé par l’Union européenne de yoga et l’ADEPS.
    - Post-formation de trois ans d’anciens textes de yoga: Yoga-Sutras de Patanjali et Hatha Yoga Pradipika
    - Certificat RYS 200 en vinyasa et hatha yoga agréé par Yoga Alliance
    - Je suis présentement une formation en yogathérapie en sept modules auprès de Svastha Yoga, créé par A. G. Mohan
    Modules complétés
    Module 1 – Système locomoteur (bas du dos, plancher pelvien, membres inférieurs) (Copenhagen)
    Module 3 – Respiration (anatomie, physiologie, rythme respiratoires, troubles cardiovasculaires et respiratoires) (Copenhagen)
    Module 4 – respiration (pranayama, ayurveda, système neurologique, digestif, hormonal et immunitaire) (Copenhagen)
    Module 5 – Mental – psychologie et psychiatrie du yoga (dépression, addictions) (Istanbul)
    Module 6 – Mental – psychologie et psychiatrie du yoga (stress, anxiété) (Bensheim)
    - Stages de cinq jours sur la conscience en yoga notamment la pensée positive, la gestion d’émotions, du stress et de l’anxiété, la stabilité du mental et l’utilisation des mantras et de la méditation comme outils de transformation avec A.G. Mohan et Indra Mohan, étudiants de Krishnamacharya (Amsterdam et Berlin)
    - Stages de trois jours sur l’utilisation du son et du souffle pour atteindre un bien-être physique et mental notamment calmer le système nerveux, relâcher la tension, mieux gérer les émotions, le stress et l’anxiété, stabiliser le mental et affiner la conscience avec Nitya Mohan (Bensheim et Munich)
    - Stage de trois jours sur la synchronisation respiratoire en lien avec les bandhas, la posture du héros, les flexions arrières ainsi que les ajustements d’un point de vue anatomique avec Leslie Kaminoff (Londres)
    - Stage de cinq jours de vinyasa krama avec Ramaswami, étudiant de Krishnamasharya (Londres)
    - Stage de trois jours sur la pratique du yoga sans dégâts et les abdominaux chez Bernadette de Gasquet (Paris)
    - Stage de trois jours sur le yoga pour enfants avec Rainbow Kids (Paris)
    - Stage de quatre jours de méditation avec mantra et de yoga nidra avec Centre de yoga de l’aube (Chesley)

    I began practicing yoga regularly in 2007. Then I felt like sharing with others the benefits yoga brings me everyday. For me teaching is sharing experience.

    - Four-year European Yoga Teacher Certificate with Frans Moors (student of Desikachar), recognised by the European Union of Yoga and ADEPS
    - Three-year post-training of ancient yoga texts: Patanjali’s Yoga-Sutras and Hatha Yoga Pradipika
    - RYS 200 in hatha yoga and vinyasa recognized by Yoga Alliance.
    - I am currently taking a seven-modules yoga therapy teacher training with Svastha Yoga, A.G. Mohan’s school
    Completed Modules
    Module 1 – Locomotor system (low back, pelvic, lower limb) (Copenhagen)
    Module 3 – Breath (anatomy, physiology and sequencing of the breath, respiratory and cardiovascular disorders) (Copenhagen)
    Module 4 – Breath (pranayama, ayurveda, neurological/digestive/hormonal/immune systems) (Copenhagen)
    Module 5 – Mind – yoga psychology and psychiatry (depression, addictions) (Istanbul)
    Module 6 -Mind – yoga psychology and psychiatry (stress, anxiety) (Bensheim)
    - Five-day workshops on Yogic Mindfulness in particular on positive thinking, managing emotion, stress and anxiety, reaching mental stability using mantras and meditation as transformative tools with A.G. Mohan et Indra Mohan, students of Krishnamasharya (Amsterdam and Berlin)
    - Three-day workshops using sound and breath for physical and mental well-being especially calming the nervous system, releasing tension, better management of emotions, stress and anxiety, keeping awareness and mental stability with Nitya Mohan (Bensheim and Munich)
    - A three-day workshop on breath-centered yoga as linked to bandhas, warrior series, backbends as well as adjustments from an anatomical point of view with Leslie Kaminoff (Londres)
    - A five-day workshop on vinyasa krama with Ramaswami, student of Krishnamasharya (Londres)
    - A three-day workshop on abdominals without damage at Bernadette de Gasquet School (Paris)
    - A three-day workshop on kids yoga with Rainbow Kids (Paris)
    - A four-day workshop on mantra meditation and yoga nidra with Centre de yoga de l’aube (Chesley)

  • Public cible

    Les cours s’adressent à tous, peu importe l’âge, la taille ou le poids, la condition physique, avec ou sans connaissances préalables.
    The classes are for everyone – with or without previous yoga experience – no matter your age, height, weight or physical condition.

  • Prix

    Voir les détails sur www.yogasantosha.lu
    For details www.yogasantosha.lu

  • Sujet

    • Développement de la personnalité
    • Loisirs
    • Psychologie, thérapie, pédagogie, travail social
    • Sport et condition physique

  • Consultant

    Oui

  • Trainer

    Oui